Precaucions per a la gent gran a l’estiu

Les altes temperatures de l’estiu ja s’han fet notar aquestes últimes setmanes degut a l’onada de calor. Volem aprofitar les altes previsions que hi ha per aquests dies per recordar-vos que hem de tenir especial atenció en els col·lectius més susceptibles de patir un cop de calor: les persones grans i els nens petits.

Avui ens centrarem en les persones grans, donant-vos una sèrie de consells per tenir en compte ja sigui quan estiguem amb ells o per explicar-lis i que ho intentin realitzar.

Per començar, hem de saber que les persones grans són més sensibles a l’excés de calor en l’ambient perquè:

• Produeixen menys suor que una persona més jove.
• La capacitat per a regular la temperatura és disminuïda.
• La seva temperatura corporal pot pujar més de pressa.
• S’adapten pitjor a les altes temperatures.
• La pell és més fina i és més sensible als raigs del sol.

A més, les malalties cròniques com les malalties cardíaques, pulmonars o del fetge poden agreujar els efectes de la calor, i cal tenir especial cura quan es prenen medicaments per a tractar-les, com a diürètics, antihipertensius o antidepressius.

Així mateix, les persones amb problemes de memòria o amb problemes d’orientació poden tenir dificultats a l’hora de posar remei a necessitats tan bàsiques com la set, o la sensació de calor excessiva.

Altres situacions que augmenten el risc a la calor són la solitud, aïllament social, residir en un habitatge difícil de refrigerar, i fins i tot l’absència de sistemes de refrigeració en l’habitatge.

Què fer quan les temperatures són molt elevades?

• Protegir-los de la calor
• Eviti les sortides i les activitats en les hores de més calor i més encara les activitats físiques com l’esport, la jardineria, el bricolatge, etc.
• En sortir al carrer, intenteu que estigui a l’ombra. Millor que porti el cap protegit, vestits lleugers (de cotó) i amplis, de color clar. Portar una ampolla d’aigua amb ells.
• Tancar les finestres i cortines en les façanes exposades al sol.
• Mantenir les finestres tancades mentre la temperatura del carrer sigui major que la de la seva casa. Obrir-les a la nit, per a facilitar el pas de l’aire.

Per a mantenir-los frescos:

• Heu d’intentar que es quedi a l’interior del seu domicili a les habitacions més fresques.
• Una solució si no disposa de cap habitació més fresca és passar algunes hores en locals climatitzats en la proximitat del seu domicili.
• Durant el dia, aconselleu-li que es banyi diverses vegades per a refrescar el cos. També pot humitejar la roba.

No oblidis que mentalitzar als més petits de casa, poc a poc, sobre aquestes pautes és una ajuda fonamental per les persones més grans de la nostra família. Sovint ells han de cuidar dels nostres fills i néts, què millor que els petits també es preocupin per ells?