T’ ajudem a deixar de fumar

En aquest post volem intentar resumir les principals claus psicològiques per deixar de fumar. Les resumirem en quatre:

  1. La primera vegada preparar-se mentalment. És necessari conscienciar-se de que es tracta d’un problema que perjudica seriosament la nostra Salut i la dels que ens envolten.
  2. Després de conscienciar-nos de la magnitud del problema, hem de prendre la decisió de deixar de fumar i programar-nos una data fixa que suposi el punt d’ inflexió.
  3. És molt important conscienciar-se de que els beneficis de deixar de fumar són més grans que els costos que suposen les teràpies de deshabituació.
  4. Nova etapa:

Hem d’estar preparats per superar els episodis d’ ansietat generada pel fet de deixar de fumar.

  • Iniciar una activitat física freqüent , distreure’s, emprar tècniques de relaxació, buscar hobbies, ets. Tots ells seran de gran ajuda.
  • Els primers dies és important no anar amb fumadors o demanar als teus familiars i amics que no fumin en la teva presència.
  • En moltes ocasions és recomanat combinar les mesures psicològiques amb fàrmacs de suport que podríem resumir en:
    • Teràpia substitutiva de la nicotina amb pegats, xiclets i comprimits per llepar.
    • Hidroclorur de bupropió d’ acció prolongada (Zymtabac). Es un comprimit que a nivell cerebral genera els mateixos efectes que la nicotina i disminueix l’ addicció.
    • Champix conté un antagonista del receptor nicotínic. Fàrmac molt segur.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

La teràpia medicamentosa ha de ser receptada i controlada per un metge per tal d’evitar al màxim els possibles efectes secundaris.

No són recomanats ( a falta d’estudis rigorosos) l’acupuntura, els cigarrets electrònics i altres teràpies alternatives.

A la nostra farmàcia sempre t’ ajudarem amb bons consells, suport professional i solucions pràctiques.

 T’ esperem!

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *