Nous, font de salut per al nostre organisme
Les seves propietats nutricionals són molt amplies. A més, posseeixen un alt contingut en àcids grassos Omega 3 que els confereixen un efecte cardioprotector.
Les nous tenen un baix contingut d’hidrats de carboni, són riques en proteïnes, minerals de fàcil absorció (potassi, fòsfor i magnesi), oligoelements (zinc, coure i manganès), fibra insoluble i vitamines B1, B2, B3 i B6. A més posseeixen en la seva composició àcids grassos poliinsaturats, (en la seva majoria Omega 3) un tipus de greix que té efectes cardiosaludables gràcies al seu efecte antiinflamatori, antitrombótic i antiarrítmic.
Aquí us nomenem els diferents beneficis que aporten les nous al nostre organisme.
- Redueixen el colesterol
- Redueixen la tensió arterial
- Milloren el control metabòlic de la diabetis
- Milloren l’elasticitat de les artèries
- Proporcionen sacietat
- Redueixen el risc cardiovascular
- Regulen el trànsit intestinal
- Ofereixen riquesa i varietat en els nostres plats
Com consumir-les
Els nutricionistes recomanen consumir entre 6 i 10 nous al dia, que poden concentrar-se en una presa o poden repartir-se al llarg del dia. Les nous aporten 625klca per 100g de producte. No obstant això, si s’inclouen en una dieta per aprimar ajuden a aconseguir l’objectiu gràcies al seu poder saciant, que evita que la persona mengi altres productes amb més greixos.
Leave a Reply
Want to join the discussion?Feel free to contribute!