La importància de mantenir-se ben hidratat durant tot l’any

Quan pensem en la hidratació, sovint associem la seva importància amb els mesos més calorosos de l’estiu. Tot i això, beure prou aigua és essencial durant tot l’any, ja que el nostre cos necessita estar correctament hidratat per funcionar de manera òptima.

Per què és tan important la hidratació?

L’aigua és fonamental per a múltiples processos del nostre organisme, entre els quals destaquen:

• Regulació de la temperatura corporal: Fins i tot a l’hivern, el cos necessita aigua per mantenir una temperatura adequada.
• Transport de nutrients: L’aigua permet que els nutrients arribin a totes les cèl·lules del cos.
• Eliminació de toxines: Una bona hidratació afavoreix el funcionament dels ronyons i ajuda a eliminar substàncies de rebuig.
• Lubricació de les articulacions: L’aigua contribueix a mantenir la flexibilitat i a prevenir dolors articulars.
• Salut de la pell: Una pell ben hidratada es veu més lluminosa i saludable.

Com mantenir-se hidratat correctament?

• Beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia, adaptant la quantitat segons l’activitat física i les condicions climàtiques.
• Consumir aliments rics en aigua, com fruites i verdures (síndria, taronja, cogombre, enciam, etc.).
• Evitar l’excés de begudes ensucrades i amb cafeïna, ja que poden tenir un efecte diürètic i afavorir la deshidratació.
• No esperar a tenir set per beure aigua, ja que la set és un senyal que el cos ja està començant a deshidratar-se.
• Incloure infusions i brous, especialment a l’hivern, per mantenir una bona hidratació d’una manera més reconfortant.

Senyals de deshidratació

És important estar atent als senyals que poden indicar una manca d’aigua al cos:

• Fatiga i falta de concentració
• Mal de cap freqüent
• Pell seca i amb aspecte apagat
• Orina de color fosc
• Sensació de mareig

Mantenir-se hidratat és essencial per a la salut i el benestar en qualsevol època de l’any. Si tens dubtes sobre la quantitat d’aigua que necessites o vols consells sobre hidratació, consulta el teu farmacèutic!