Nous, font de salut per al nostre organisme

Les seves propietats nutricionals són molt amplies. A més, posseeixen un alt contingut en àcids grassos Omega 3 que els confereixen un efecte cardioprotector.

Les nous tenen un baix contingut d’hidrats de carboni, són riques en proteïnes, minerals de fàcil absorció (potassi, fòsfor i magnesi), oligoelements (zinc, coure i manganès), fibra insoluble i vitamines B1, B2, B3 i B6. A més posseeixen en la seva composició àcids grassos poliinsaturats, (en la seva majoria Omega 3) un tipus de greix que té efectes cardiosaludables gràcies al seu efecte antiinflamatori, antitrombótic i antiarrítmic.

Aquí us nomenem els diferents beneficis que aporten les nous al nostre organisme.

  • Redueixen el colesterol
  • Redueixen la tensió arterial
  • Milloren el control metabòlic de la diabetis
  • Milloren l’elasticitat de les artèries
  • Proporcionen sacietat
  • Redueixen el risc cardiovascular
  • Regulen el trànsit intestinal
  • Ofereixen riquesa i varietat en els nostres plats

Com consumir-les

Els nutricionistes recomanen consumir entre 6 i 10 nous al dia, que poden concentrar-se en una presa o poden repartir-se al llarg del dia. Les nous aporten 625klca per 100g de producte. No obstant això, si s’inclouen en una dieta per aprimar ajuden  a aconseguir l’objectiu gràcies al seu poder saciant, que evita que la persona mengi altres productes amb més greixos.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *